jak sie szybko

Szybko to się dzieci robi... Na dobry zarys dolny partii mięśni klatki piersiowej potrzeba czasu z resztą tak jak w innych grupach/ partiach mięśni ale najlepsze ćwiczenia to wyciskanie w skosie (głową w dół). Skoro nie masz takiej możliwości to kombinuj, kombinuj. Ja początkowo też nie miałem ławeczki z ujemnym pochyleniem to układałem górke z [...]

kończę puchę o smaku waniliowym, z mlekiem całkiem całkiem z wodą prawie nie czuć smaku jakbyś pił wodę o posmaku waniliowym. Mocną stroną tego białka jest rozpuszczalność, kilka machnięć i uwaga 0 grudek i 0 piany. Najlepiej po wypiciu od razu umyć szejker, nie zostawiać tego na później, bo gnije strasznie szybko, po dobie z niewypłukanym [...]

[...] całkiem sprawnie, czułem się na siłach. Trzecia seria podczas robienia arnoldków to lekki kryzys, wydawało mi się że będę w stanie podnieść to 6x, nie poszło. 7. Brzuch jak brzuch, nigdy specjalnie się nim nie przejmowałem. Dieta. 1. Owsianka, Ser biały, orzechy, rodzynki. +Kreta 2. Nie przewidziałem dzisiaj spotkania w szkole i nie miałem [...]

Bicc 44 - rozważe Twoją propozycję DAY 19 Kuuurde jak ten czas szybko leci już 19 dzień testu ! Tak tak trzeba robić formę żeby się pokazać z dobrej strony na ASOT 450 Dzień tak samo tragiczny, cłąy dizeń chodizłem ospany jakiś, w południe nawet spałem godzinkę bo w pracy bym chyba zdechł! NOGI + BARY rowerek 10min 1 Przysiady na suwnicy 60kg [...]

Opisywane przez was historie są chore ;o Z tej choroby jak sie jej nie zlekceważy mozna wyjsc w bardzo krótkim okresie czasowym. Trzeba ograniczyc zginanie nogi, zrezygnowac z kazdego sportu na okres 1-2 miesiecy ( lepiej zrobic przerwe niz potem meczyc sie bardzo długo z ta chorobą ), ograniczyc nawet w pewnym stopniu chodzenie. Trzeba zapisac [...]

Czesc Pati Jak tam u Ciebie dzisiaj? Pada ale cieplo sie zrobilo co? I na co tu na urlop do kraju ojczystego jak u nas na wyspie juz cieplutko i prawie wiosennie... Rosniesz dalej? Ja dokladam aero bo za szybko mi przyrasta i zalewa mnie tluszczem-dziwne bo wegli mam naprawde malutko(wlasciwie to tylko rano i przed tr ) Wkleilam zdiecie [...]

[...] mase miesniowa 52kg wiec ciezko mysle mowic tutaj o slabych czy mocnych stronach, bo domyslam sie ze to poczatek przygody z silownia!!! co do treningu na oporne grupy jak przeczytasz kilka odpowiedzi w gore na tej samej stronie (to radzilem jak poprawic rece wiec mozesz sprobowac tego sposobu do "slabych" partii)!!! co do diety [...]

Coma87 Oblicz sobie zapotrzebowanie jakie jest do twojej wagi i przytnij sobie -500 kcl od tego ponieważ głodząc się i ćwicząc to ty palisz Fat+Mięśnie później sam zauważysz że jesteś chudy gdzie są moje mięśnie. Masz 184 waga 92 zjedź sobie do tych 88-85kg i będzie dobrze przyłożysz się do areobów + diet bo na twój wzrost + wagę zaczynającej od [...]

s.m.p.a dziekuje za wskazówki, na pewno skorzystam. pershingp, Carbo celowo dałem dopiero po aerobach. generalnie aeroby maja przyczynic sie do utraty tłuszczu, a jak wiadomo na początku organizm wykorzystuje glikogen, kiedy jego rezerwy są wyczerpane, palimy tłuszcz. zastanawiam sie wiec po co odbudowywac rezerwy glikogenu pijac carbo tuz przed [...]

[...] bo był boczny wiatr pozatym kolega wazy ponad 100kilo i ja ok 100 takze cięzar tez robi swoje. Przy okazji podskoczylismy do takeigo kolegi co ma elekronicznawagę, to pomyslałem dawaj tu i mi wyszło najpierw 99,8 a za chwilę jak sie zwazyłem drugi raz to 88.9. Takze można przyjąć ze waga teraz to ok 99kg! przy 92cm w pasie jestem HAPPPPYYY !

Czyli wnioski do jakich doszlismy do tej pory *w normalnych warunkach (duzo miejsca, rowne podłoze itd) wygrał by zawodnik MMA *w warunkach które w znaczynym stopniu odbiegały od ringu, klatki czy maty (np ciasne, nie za rowne) wieszke szanse miałby zawodnik KM a tak swoja droga ciekawi mnie jedno jak szybko zawodnik znajacy swietnie MMA moze [...]

[...] i strzelały. W tej chwili, już trzeci dzień oba kolana mnie bolą(trochę słabiej), czuję gorąco, strzykanie (nie takie "grube" przeskakiwanie kości, tylko coś jakby napięte ścięgno). Ruchliwość jest pełna, mogę zrobić pełny przysiad (czasem z bólem, czasem bez), po schodach jak wchodzę to trochę boli. Od czwartku czuję pewną [...]

[...] zwykle jadam posiłek przedtreningowy ale czasami z powodu braku czasu musze go zastąpić odżywką i tu pytanie czy koncentrat z vitaminshopu bedzie dobry czy lepiej zakupić jakiegoś gainera. 30 minut przed treningiem miarka shocka ( dać więcej czy wystarczy ?? ) + 10 g BCAA Odrazu po treningu koktail 10 g BCAA + 10 g glutaminy (10 g BCAA XTRA + [...]

Piwo jest jak izo i hipotonik w jednym, dlatego Ci co piją piwo i zagryzają chipsami tak szybko łapią brzuch. Dodatkowo dobrze działa na rozluźnienie, np po kilkudziesięciu km na rowerze ;P Ogólnie jak nie bierzesz kreatyny to 1 piwo tygodniowo Cię nie zabije. Nie chce mi się za bardzo w tył czytać dziennika, czemu podciąganie podchwytem a nie [...]

ide spac...ale pojde powoli do lozka bo sie boje ze jak bede za szybko chodzic to mi lydy urosna dobranoc

[...] ćwiycze dalej na siłowni staram sie co 2 dzień lecz waga dalej mi idzie w gore w ciągu miesiąca poszło mi z polączenia glutaminy 4 tabsy dzienie i creatyny 8-10 dzienie 18kg i dalej waga idzie do góry lecz już tego nie biore waże 107kg przy wzroscie 175cm jak szybko zbic wage?aeroby?POMOCY!! Zmieniony przez - szef901 w dniu 2010-03-21 00:38:04

[...] "jeśli mam tu polec to wolę na hamaku". Funcica w Uk przeszła mi bardzo szybko, właśnie dla mnie prowincje ameryki południowej, Malezji, Tajlandii itd brzmią jak marzenie. Są dwie drogi żeby się tam dostać na stałe i żyć na poziomie moim zdaniem. Pierwsza: otworzyć konkretną firmę w UK, nachapać się w ch... hajsu, hajs [...]

[...] i jest jeszcze kilka posrednich, juz 2 takie z biala dupa ubilem bo mi sie ich ryj nie podobal, sie ostatnio dowiedzialem ze kolesia ugryzl to 2 tyg mial goraczke i jakas infejcke skorna, ale jego znajoma jak uyebalo to skora jej sie zrobila jak pergamin i zaczela schodzic, do teraz ma blizny - jakas reakcja alergiczna, sama slodzycz [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie; bcaa, wpc, omega3, chrom, potas, zielona herbata, Zma, Scorch Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Możliwe, jak wyżej Stosowane wcześniej diety: brak, starałem się nie jeść boczku i golonki ;) Będę bardzo wdzięczny za wszelkie poprawki, pomysły i sugestie. Z góry dziękuję. Pozdro [...]

[...] po tym mieć kosmiczne szanse na raka czy miażdżycę, nie mówiąc o tym, że na diecie z dużą zawartością tłuszczu ciężko cokolwiek wyćwiczyć. Do tego te jogurty, wiesz, jaki IG ma jogurt? I ile po posiłku z takim IG odkłada się z miejsca tkanki tłuszczowej, jak rośnie szansa na cukrzycę? W tej diecie w ogóle są jakieś witaminy i sole [...]